«Быстро-фитнес» фитнес-клуб для женщин в Астрахани

КЕШБЭК до 650 руб.

Подарочные сертификаты от 1000 рублей

Подробности у менеджеров клуба

Первый раз в тренажерном зале?

Вводное индивидуальное занятие - 390 рублей

Подробности у менеджеров клуба

БЕЗ МУЖЧИН! БЕЗ СТРЕССА! БЕЗ ПРОБЛЕМ!

Приведи подругу и продли абонемент БЕСПЛАТНО!

+ 1 подруга = 1 неделя БЕСПЛАТНОГО фитнеса! Количество подруг неограниченно!

Все подробности по телефону: 48-33-62

Ваш ребёнок полюбит физкультуру!

Персональные занятия 500 рублей и мини-группы 400 рублей для ДЕТЕЙ до 17 лет.

Все подробности по телефону: 48-33-62

Что такоебыстро-фитнес

«Быстро-фитнес» - фитнес-клуб для женщин в Астрахани.

Даем консультации по правильному питанию. Разрабатываем индивидуальную программу тренировок и питания, подбираем персонального тренера.

К нам ходят ваши подруги.

Узнайте почему

Выбирайтесвою услугу

Предлагаем расширенный перечень фитнес-услуг:

тренажерный зал и кардиозона
круговая тренировка
велнес-услуги
большой выбор групповых тренировок
детский фитнес

Выбрать услугу

Используйте большевозможностей

персональный тренинг
индивидуальная программа тренировок
индивидуальная программа питания
персональные занятия с детьми
широкий выбор спортивного питания

Попробовать

Наши цены

от 1290 ₽

месяц

Тренажерный зал, кардиозона и круговые тренировки

Смотреть все

от 1790 ₽

месяц

Групповые занятия для различных целей

Смотреть каких

1050 ₽

месяц

Отличное предложение для студентов

Подробнее

Наша команда

Наши тренеры сертифицированы международной Академией Life Fitness и Федерацией Фитнеса и Аэробики России. Каждые полгода мы проводим обучение и аттестацию всех специалистов нашего клуба.

Диана Аванесова

Фитнес-менеджер, тренер групповых программ, персональный тренер

Надежда Лехина

Инструктор тренажерного зала, тренер групповых программ, персональный тренер

Мария Елагина

Тренер групповых программ, персональный тренер

Гульнар Усманова

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Дарья Чехомова

Инструктор тренажерного зала, тренер групповых программ, персональный тренер

Екатерина Тарасенко

Инструктор тренажерного зала, тренер групповых программ, персональный тренер

Урманова Людмила

Инструктор тренажёрного зала, персональный тренер

Вершинина Ирина

Инструктор тренажёрного зала, персональный тренер, тренер групповых программ

Юлия Герасимова

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Марина Стасова

Тренер групповой программы Zumba

Анастасия Китаева

Тренер по йоге

Диляра Абасова

Тренер по йоге и антигравити йоге

Ирина Верхулевская

Тренер групповых программ

Надежда Кондрашова

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Анастасия Орлова

Тренер групповых программ

Малетина Нина

Инструктор тренажерного зала

Расписание

Силовые тренировки
Занятия для похудения
Специальные программы
Mind&Body (Пластика тела)
Танцевальное направление

	Пт. 25.06	Сб. 26.06	Вс. 27.06	Пн. 28.06	Вт. 29.06	Ср. 30.06	Чт. 01.07

Предыдущая
неделя

25 Июня — 01 Июля

Пт 25
Сб 26
Вс 27
Пн 28
Вт 29
Ср 30
Чт 01

09:00	09:30-10:25 55 мин Йога Малый зал Китаева Анастасия Йога 09:30 Продолжительность: 55 мин Китаева Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 14 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			09:30-10:25 55 мин Йога Малый зал Китаева Анастасия Йога 09:30 Продолжительность: 55 мин Китаева Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 13 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки		09:30-10:25 55 мин Йога Малый зал Китаева Анастасия Йога 09:30 Продолжительность: 55 мин Китаева Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 13 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки		09:00
10:00	10:00-10:45 45 мин Бразильские ягодицы Большой зал 1 руб Лехина Надежда Бразильские ягодицы 10:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Эффективная программа на укрепление ягодичных мышц, разработанная известным тренером Леандро Карвальо, который работает с голливудскими супермоделями. Быстрый результат, а именно упругие и округлые ягодицы, достигается за счет силовых нагрузок, большого количества повторений и высокого темпа. На тренировке выполняются различные упражнения: приседания, выпады, отведения, ягодичный мост и многое другое. Для отягощения используются мини штанги, гантели и бодибары. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки	10:00-10:45 45 мин Йога Большой зал Абаcова Диляра Йога 10:00 Продолжительность: 45 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 10:00-10:55 55 мин Step 2 Малый зал Елагина Мария Step 2 10:00 Продолжительность: 55 мин Елагина Мария Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Если нагрузка на Step 1 кажется уже недостаточной, то можно смело переходить на следующий уровень – Step 2. Базовые шаги первого уровня складываются в сложные комбинации, в процессе чего тело становится еще более гибким и пластичным. И хотя акцент тренировок идет на ноги и ягодицы, делая их еще более стройными и подтянутыми, эффект от Step распространяется на все тело. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки		10:00-10:45 45 мин Body sculpt Большой зал Чехомова Дарья Body sculpt 10:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	10:00-10:45 45 мин Lower body Большой зал 1 руб Орлова Анастасия Lower body 10:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым. Особое внимание на занятии уделяется мышцам внутренней поверхности бедра и прессу. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	10:00-10:45 45 мин Total body Большой зал Чехомова Дарья Total body 10:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус. Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки	10:00-10:45 45 мин Upper body+ABS Большой зал Вершинина Ирина Upper body+ABS 10:00 Продолжительность: 45 мин Вершинина Ирина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	10:00
11:00	11:00-11:45 45 мин Flex Большой зал Лехина Надежда Flex 11:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Body sculpt Большой зал Чехомова Дарья Body sculpt 11:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Body sculpt Большой зал Тарасенко Екатерина Body sculpt 11:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Aerostretching Большой зал Лехина Надежда Aerostretching 11:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Это новый вид растяжки, который выполняется в гамаке на весу. Благодаря чередованию динамики и статики, мышцы легче поддаются растягиванию. Использование гамака делает процесс растяжки более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. В подвешенном состоянии растягивание мышц происходит во время полного расслабления,　поэтому вы регулируете давление и свои ощущения. Тренируясь в специальных гамаках, вы легко избавитесь от мышечного напряжения и стресса. А также　получите приятные ощущения полета и невесомости. 　 Уровень подготовки: для среднего и высокого уровней подготовки 11:00-11:45 45 мин Endurance (сайкл) Малый зал Орлова Анастасия Endurance (сайкл) 11:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует велосипедную гонку. Подходит тем, кому необходимо скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус в короткие сроки. Во время занятий ощущается напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки), поэтому эффекта «перекаченных бедер» можно не бояться. Результат тренировок – потеря лишнего веса, крепкие и красивые ноги, более выносливый организм. Велотренировки также отлично зарекомендовали себя, как эффективное средство борьбы с проявлениями целлюлита. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки	11:00-11:45 45 мин Flex Большой зал Орлова Анастасия Flex 11:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Калланетика Большой зал Чехомова Дарья Калланетика 11:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс эффективных упражнений для избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Регулярные занятия помогают исправить осанку, избавить от проблем с позвоночником и суставами. Каждое упражнение *калланетики* разработано так, что нагрузку одновременно получают все мышцы тела, в том числе и самые глубокие. Тренировка идеально подойдет женщинам, которые предпочитают размеренные и спокойные занятия. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:55 55 мин Здоровая спина Большой зал Тарасенко Екатерина Здоровая спина 11:00 Продолжительность: 55 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00
12:00	12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Вершинина Ирина Круговая тренировка. Жиросжигание 12:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:45 45 мин Aerostretching Большой зал Лехина Надежда Aerostretching 12:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 8 Это новый вид растяжки, который выполняется в гамаке на весу. Благодаря чередованию динамики и статики, мышцы легче поддаются растягиванию. Использование гамака делает процесс растяжки более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. В подвешенном состоянии растягивание мышц происходит во время полного расслабления,　поэтому вы регулируете давление и свои ощущения. Тренируясь в специальных гамаках, вы легко избавитесь от мышечного напряжения и стресса. А также　получите приятные ощущения полета и невесомости. 　 Уровень подготовки: для среднего и высокого уровней подготовки	12:00-12:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 12:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Йога Малый зал Абаcова Диляра Йога 12:00 Продолжительность: 55 мин Абаcова Диляра Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:45 45 мин Booty class Большой зал Орлова Анастасия Booty class 12:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Это особая интенсивная тренировка представляет собой комплекс специальных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы. Сочетание силовой нагрузки и функциональных движений в разных плоскостях способствуют максимальному сокращению мышц, придавая ягодицам округлую форму. Также занятие улучшает мобильность тазобедренных суставов, что является профилактикой болей в спине и коленях. Упражнения выполняются с дополнительным отягощением и весом собственного тела. Уровень сложности: для среднего уровня подготовки	12:00-12:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 12:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Вершинина Ирина Круговая тренировка. Жиросжигание 12:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:55 55 мин Антигравити-йога Большой зал Абаcова Диляра Антигравити-йога 12:00 Продолжительность: 55 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Черняева Татьяна Круговая тренировка. Жиросжигание 12:00 Продолжительность: 55 мин Черняева Татьяна Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:45 45 мин TRX Малый зал Вершинина Ирина TRX 12:00 Продолжительность: 45 мин Вершинина Ирина Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТRХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что упражнения на петлях ТRХ снижают нагрузку на позвоночник. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Пресс+ягодицы Тренажерный зал 1 руб Лехина Надежда Круговая тренировка. Пресс+ягодицы 12:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00
13:00		13:00-13:45 45 мин Endurance (сайкл) Малый зал Лехина Надежда Endurance (сайкл) 13:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Малый зал Свободных мест: 8 Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует велосипедную гонку. Подходит тем, кому необходимо скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус в короткие сроки. Во время занятий ощущается напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки), поэтому эффекта «перекаченных бедер» можно не бояться. Результат тренировок – потеря лишнего веса, крепкие и красивые ноги, более выносливый организм. Велотренировки также отлично зарекомендовали себя, как эффективное средство борьбы с проявлениями целлюлита. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки						13:00
14:00	14:00-14:55 55 мин ЛФК (группа здоровья) Большой зал Лехина Надежда ЛФК (группа здоровья) 14:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Занятие разработано специально для женщин старшего возраста или с наличием противопоказаний к классическому фитнесу. Специальный комплекс гимнастических упражнений для улучшения подвижности суставов, укрепления мышц, общего оздоровления организма без вредных и тяжелых нагрузок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			14:00-14:55 55 мин Здоровая спина (группа здоровья) Большой зал Лехина Надежда Здоровая спина (группа здоровья) 14:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Занятие разработано специально для женщин старшего возраста или с наличием противопоказаний к классическому фитнесу. Также тренировка рекомендована в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника. Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения и тонусу мышц. 　 Уровень сложности: для любого уровня подготовки		14:00-14:55 55 мин ЛФК (группа здоровья) Большой зал Тарасенко Екатерина ЛФК (группа здоровья) 14:00 Продолжительность: 55 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Занятие разработано специально для женщин старшего возраста или с наличием противопоказаний к классическому фитнесу. Специальный комплекс гимнастических упражнений для улучшения подвижности суставов, укрепления мышц, общего оздоровления организма без вредных и тяжелых нагрузок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки		14:00
17:00	17:00-17:45 45 мин Pump pro Большой зал 200 руб Елагина Мария Pump pro 17:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 20 Силовой вид тренировки с мини-штангой. Высокий темп и большое количество повторов помогает быстро похудеть и сделать тело подтянутым. Для подготовки мышц к силовому блоку, большое внимание уделяется разминке и прогреву мышц. Тренировка состоит из различных видов жима, тяг, приседаний, наклонов со штангой. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки			17:00-17:45 45 мин Pump pro Большой зал 200 руб Елагина Мария Pump pro 17:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 20 Силовой вид тренировки с мини-штангой. Высокий темп и большое количество повторов помогает быстро похудеть и сделать тело подтянутым. Для подготовки мышц к силовому блоку, большое внимание уделяется разминке и прогреву мышц. Тренировка состоит из различных видов жима, тяг, приседаний, наклонов со штангой. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки				17:00
18:00	18:00-18:45 45 мин Шпагат Большой зал 200 руб Елагина Мария Шпагат 18:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Тренировка состоит из упражнений на растяжку мышц ног. При освоении шпагата удлиняются мышцы и улучшается подвижность суставов. Поэтому кроме эффектной позы тренировка позволяет сделать форму ног более красивой, мышцы пресса крепкими, позвоночник гибким. Также занятия благотворно влияют на работу мочеполовой системы и кишечника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:45 45 мин TRX Малый зал Вершинина Ирина TRX 18:00 Продолжительность: 45 мин Вершинина Ирина Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТRХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что упражнения на петлях ТRХ снижают нагрузку на позвоночник. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Лехина Надежда Круговая тренировка. Жиросжигание 18:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			18:00-18:45 45 мин Flex Большой зал Елагина Мария Flex 18:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Тарасенко Екатерина Круговая тренировка. Жиросжигание 18:00 Продолжительность: 55 мин Тарасенко Екатерина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	18:00-18:45 45 мин Booty class Большой зал Лехина Надежда Booty class 18:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Это особая интенсивная тренировка представляет собой комплекс специальных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы. Сочетание силовой нагрузки и функциональных движений в разных плоскостях способствуют максимальному сокращению мышц, придавая ягодицам округлую форму. Также занятие улучшает мобильность тазобедренных суставов, что является профилактикой болей в спине и коленях. Упражнения выполняются с дополнительным отягощением и весом собственного тела. Уровень сложности: для среднего уровня подготовки	18:00-18:45 45 мин Body sculpt Большой зал Орлова Анастасия Body sculpt 18:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Чехомова Дарья Круговая тренировка. Жиросжигание 18:00 Продолжительность: 55 мин Чехомова Дарья Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	18:00-18:45 45 мин Антигравити-йога Большой зал Абаcова Диляра Антигравити-йога 18:00 Продолжительность: 45 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Пресс+ягодицы Тренажерный зал 1 руб Вершинина Ирина Круговая тренировка. Пресс+ягодицы 18:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	18:00
19:00	19:00-19:45 45 мин Body sculpt Большой зал Елагина Мария Body sculpt 19:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			19:00-19:45 45 мин Lower body Большой зал 1 руб Елагина Мария Lower body 19:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым. Особое внимание на занятии уделяется мышцам внутренней поверхности бедра и прессу. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00-19:45 45 мин Антигравити-йога Большой зал Абаcова Диляра Антигравити-йога 19:00 Продолжительность: 45 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 19:00-19:45 45 мин Body sculpt Малый зал Чехомова Дарья Body sculpt 19:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00-19:45 45 мин Бразильские ягодицы Большой зал 1 руб Тарасенко Екатерина Бразильские ягодицы 19:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Эффективная программа на укрепление ягодичных мышц, разработанная известным тренером Леандро Карвальо, который работает с голливудскими супермоделями. Быстрый результат, а именно упругие и округлые ягодицы, достигается за счет силовых нагрузок, большого количества повторений и высокого темпа. На тренировке выполняются различные упражнения: приседания, выпады, отведения, ягодичный мост и многое другое. Для отягощения используются мини штанги, гантели и бодибары. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки 19:00-19:45 45 мин Flex Малый зал Орлова Анастасия Flex 19:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00-19:45 45 мин Lower body Большой зал 1 руб Лехина Надежда Lower body 19:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым. Особое внимание на занятии уделяется мышцам внутренней поверхности бедра и прессу. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00
20:00	20:00-20:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 20:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			20:00-20:55 55 мин Body sculpt Большой зал Вершинина Ирина Body sculpt 20:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	20:00-20:45 45 мин Upper body+ABS Большой зал Урманова Людмила Upper body+ABS 20:00 Продолжительность: 45 мин Урманова Людмила Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	20:00-20:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 20:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 20:00-20:45 45 мин Endurance (сайкл) Малый зал Тарасенко Екатерина Endurance (сайкл) 20:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует велосипедную гонку. Подходит тем, кому необходимо скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус в короткие сроки. Во время занятий ощущается напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки), поэтому эффекта «перекаченных бедер» можно не бояться. Результат тренировок – потеря лишнего веса, крепкие и красивые ноги, более выносливый организм. Велотренировки также отлично зарекомендовали себя, как эффективное средство борьбы с проявлениями целлюлита. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки	20:00-20:45 45 мин Здоровая спина Большой зал Тарасенко Екатерина Здоровая спина 20:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	20:00

02 Июля — 08 Июля

Пт 02
Сб 03
Вс 04
Пн 05
Вт 06
Ср 07
Чт 08

09:00	09:30-10:25 55 мин Йога Малый зал Китаева Анастасия Йога 09:30 Продолжительность: 55 мин Китаева Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 14 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			09:30-10:25 55 мин Йога Малый зал Китаева Анастасия Йога 09:30 Продолжительность: 55 мин Китаева Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 15 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки		09:30-10:25 55 мин Йога Малый зал Китаева Анастасия Йога 09:30 Продолжительность: 55 мин Китаева Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 15 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки		09:00
10:00	10:00-10:45 45 мин Бразильские ягодицы Большой зал 1 руб Лехина Надежда Бразильские ягодицы 10:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Эффективная программа на укрепление ягодичных мышц, разработанная известным тренером Леандро Карвальо, который работает с голливудскими супермоделями. Быстрый результат, а именно упругие и округлые ягодицы, достигается за счет силовых нагрузок, большого количества повторений и высокого темпа. На тренировке выполняются различные упражнения: приседания, выпады, отведения, ягодичный мост и многое другое. Для отягощения используются мини штанги, гантели и бодибары. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки	10:00-10:45 45 мин Йога Большой зал Абаcова Диляра Йога 10:00 Продолжительность: 45 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 10:00-10:55 55 мин Step 2 Малый зал Елагина Мария Step 2 10:00 Продолжительность: 55 мин Елагина Мария Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Если нагрузка на Step 1 кажется уже недостаточной, то можно смело переходить на следующий уровень – Step 2. Базовые шаги первого уровня складываются в сложные комбинации, в процессе чего тело становится еще более гибким и пластичным. И хотя акцент тренировок идет на ноги и ягодицы, делая их еще более стройными и подтянутыми, эффект от Step распространяется на все тело. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки		10:00-10:45 45 мин Body sculpt Большой зал Чехомова Дарья Body sculpt 10:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	10:00-10:45 45 мин Lower body Большой зал 1 руб Орлова Анастасия Lower body 10:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым. Особое внимание на занятии уделяется мышцам внутренней поверхности бедра и прессу. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	10:00-10:45 45 мин Total body Большой зал Чехомова Дарья Total body 10:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус. Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки	10:00-10:45 45 мин Upper body+ABS Большой зал Вершинина Ирина Upper body+ABS 10:00 Продолжительность: 45 мин Вершинина Ирина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	10:00
11:00	11:00-11:45 45 мин Flex Большой зал Лехина Надежда Flex 11:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Body sculpt Большой зал Чехомова Дарья Body sculpt 11:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Body sculpt Большой зал Тарасенко Екатерина Body sculpt 11:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Aerostretching Большой зал Лехина Надежда Aerostretching 11:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Это новый вид растяжки, который выполняется в гамаке на весу. Благодаря чередованию динамики и статики, мышцы легче поддаются растягиванию. Использование гамака делает процесс растяжки более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. В подвешенном состоянии растягивание мышц происходит во время полного расслабления,　поэтому вы регулируете давление и свои ощущения. Тренируясь в специальных гамаках, вы легко избавитесь от мышечного напряжения и стресса. А также　получите приятные ощущения полета и невесомости. 　 Уровень подготовки: для среднего и высокого уровней подготовки 11:00-11:45 45 мин Endurance (сайкл) Малый зал Орлова Анастасия Endurance (сайкл) 11:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует велосипедную гонку. Подходит тем, кому необходимо скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус в короткие сроки. Во время занятий ощущается напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки), поэтому эффекта «перекаченных бедер» можно не бояться. Результат тренировок – потеря лишнего веса, крепкие и красивые ноги, более выносливый организм. Велотренировки также отлично зарекомендовали себя, как эффективное средство борьбы с проявлениями целлюлита. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки	11:00-11:45 45 мин Flex Большой зал Орлова Анастасия Flex 11:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:45 45 мин Калланетика Большой зал Чехомова Дарья Калланетика 11:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс эффективных упражнений для избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Регулярные занятия помогают исправить осанку, избавить от проблем с позвоночником и суставами. Каждое упражнение *калланетики* разработано так, что нагрузку одновременно получают все мышцы тела, в том числе и самые глубокие. Тренировка идеально подойдет женщинам, которые предпочитают размеренные и спокойные занятия. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00-11:55 55 мин Здоровая спина Большой зал Тарасенко Екатерина Здоровая спина 11:00 Продолжительность: 55 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	11:00
12:00	12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Вершинина Ирина Круговая тренировка. Жиросжигание 12:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:45 45 мин Aerostretching Большой зал Лехина Надежда Aerostretching 12:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Это новый вид растяжки, который выполняется в гамаке на весу. Благодаря чередованию динамики и статики, мышцы легче поддаются растягиванию. Использование гамака делает процесс растяжки более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. В подвешенном состоянии растягивание мышц происходит во время полного расслабления,　поэтому вы регулируете давление и свои ощущения. Тренируясь в специальных гамаках, вы легко избавитесь от мышечного напряжения и стресса. А также　получите приятные ощущения полета и невесомости. 　 Уровень подготовки: для среднего и высокого уровней подготовки	12:00-12:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 12:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Йога Малый зал Абаcова Диляра Йога 12:00 Продолжительность: 55 мин Абаcова Диляра Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:45 45 мин Booty class Большой зал Орлова Анастасия Booty class 12:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Это особая интенсивная тренировка представляет собой комплекс специальных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы. Сочетание силовой нагрузки и функциональных движений в разных плоскостях способствуют максимальному сокращению мышц, придавая ягодицам округлую форму. Также занятие улучшает мобильность тазобедренных суставов, что является профилактикой болей в спине и коленях. Упражнения выполняются с дополнительным отягощением и весом собственного тела. Уровень сложности: для среднего уровня подготовки	12:00-12:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 12:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Вершинина Ирина Круговая тренировка. Жиросжигание 12:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:55 55 мин Антигравити-йога Большой зал Абаcова Диляра Антигравити-йога 12:00 Продолжительность: 55 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Черняева Татьяна Круговая тренировка. Жиросжигание 12:00 Продолжительность: 55 мин Черняева Татьяна Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00-12:45 45 мин TRX Малый зал Вершинина Ирина TRX 12:00 Продолжительность: 45 мин Вершинина Ирина Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТRХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что упражнения на петлях ТRХ снижают нагрузку на позвоночник. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 12:00-12:55 55 мин Круговая тренировка. Пресс+ягодицы Тренажерный зал 1 руб Лехина Надежда Круговая тренировка. Пресс+ягодицы 12:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	12:00
13:00		13:00-13:45 45 мин Endurance (сайкл) Малый зал Лехина Надежда Endurance (сайкл) 13:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует велосипедную гонку. Подходит тем, кому необходимо скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус в короткие сроки. Во время занятий ощущается напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки), поэтому эффекта «перекаченных бедер» можно не бояться. Результат тренировок – потеря лишнего веса, крепкие и красивые ноги, более выносливый организм. Велотренировки также отлично зарекомендовали себя, как эффективное средство борьбы с проявлениями целлюлита. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки						13:00
14:00	14:00-14:55 55 мин ЛФК (группа здоровья) Большой зал Лехина Надежда ЛФК (группа здоровья) 14:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Занятие разработано специально для женщин старшего возраста или с наличием противопоказаний к классическому фитнесу. Специальный комплекс гимнастических упражнений для улучшения подвижности суставов, укрепления мышц, общего оздоровления организма без вредных и тяжелых нагрузок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			14:00-14:55 55 мин Здоровая спина (группа здоровья) Большой зал Лехина Надежда Здоровая спина (группа здоровья) 14:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Занятие разработано специально для женщин старшего возраста или с наличием противопоказаний к классическому фитнесу. Также тренировка рекомендована в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника. Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения и тонусу мышц. 　 Уровень сложности: для любого уровня подготовки 14:00-14:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Чехомова Дарья Круговая тренировка. Жиросжигание 14:00 Продолжительность: 55 мин Чехомова Дарья Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки		14:00-14:55 55 мин ЛФК (группа здоровья) Большой зал Тарасенко Екатерина ЛФК (группа здоровья) 14:00 Продолжительность: 55 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Занятие разработано специально для женщин старшего возраста или с наличием противопоказаний к классическому фитнесу. Специальный комплекс гимнастических упражнений для улучшения подвижности суставов, укрепления мышц, общего оздоровления организма без вредных и тяжелых нагрузок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	14:00-14:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Тарасенко Екатерина Круговая тренировка. Жиросжигание 14:00 Продолжительность: 55 мин Тарасенко Екатерина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	14:00
17:00	17:00-17:45 45 мин Pump pro Большой зал 200 руб Елагина Мария Pump pro 17:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 20 Силовой вид тренировки с мини-штангой. Высокий темп и большое количество повторов помогает быстро похудеть и сделать тело подтянутым. Для подготовки мышц к силовому блоку, большое внимание уделяется разминке и прогреву мышц. Тренировка состоит из различных видов жима, тяг, приседаний, наклонов со штангой. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки			17:00-17:45 45 мин Pump pro Большой зал 200 руб Елагина Мария Pump pro 17:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 20 Силовой вид тренировки с мини-штангой. Высокий темп и большое количество повторов помогает быстро похудеть и сделать тело подтянутым. Для подготовки мышц к силовому блоку, большое внимание уделяется разминке и прогреву мышц. Тренировка состоит из различных видов жима, тяг, приседаний, наклонов со штангой. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки				17:00
18:00	18:00-18:45 45 мин Шпагат Большой зал 200 руб Елагина Мария Шпагат 18:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Тренировка состоит из упражнений на растяжку мышц ног. При освоении шпагата удлиняются мышцы и улучшается подвижность суставов. Поэтому кроме эффектной позы тренировка позволяет сделать форму ног более красивой, мышцы пресса крепкими, позвоночник гибким. Также занятия благотворно влияют на работу мочеполовой системы и кишечника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:45 45 мин TRX Малый зал Вершинина Ирина TRX 18:00 Продолжительность: 45 мин Вершинина Ирина Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТRХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что упражнения на петлях ТRХ снижают нагрузку на позвоночник. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Лехина Надежда Круговая тренировка. Жиросжигание 18:00 Продолжительность: 55 мин Лехина Надежда Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			18:00-18:45 45 мин Flex Большой зал Елагина Мария Flex 18:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Тарасенко Екатерина Круговая тренировка. Жиросжигание 18:00 Продолжительность: 55 мин Тарасенко Екатерина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	18:00-18:45 45 мин Booty class Большой зал Лехина Надежда Booty class 18:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Это особая интенсивная тренировка представляет собой комплекс специальных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы. Сочетание силовой нагрузки и функциональных движений в разных плоскостях способствуют максимальному сокращению мышц, придавая ягодицам округлую форму. Также занятие улучшает мобильность тазобедренных суставов, что является профилактикой болей в спине и коленях. Упражнения выполняются с дополнительным отягощением и весом собственного тела. Уровень сложности: для среднего уровня подготовки	18:00-18:45 45 мин Body sculpt Большой зал Орлова Анастасия Body sculpt 18:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Жиросжигание Тренажерный зал 1 руб Чехомова Дарья Круговая тренировка. Жиросжигание 18:00 Продолжительность: 55 мин Чехомова Дарья Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	18:00-18:45 45 мин Антигравити-йога Большой зал Абаcова Диляра Антигравити-йога 18:00 Продолжительность: 45 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 18:00-18:55 55 мин Круговая тренировка. Пресс+ягодицы Тренажерный зал 1 руб Вершинина Ирина Круговая тренировка. Пресс+ягодицы 18:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Тренажерный зал Свободных мест: 14 Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	18:00
19:00	19:00-19:45 45 мин Body sculpt Большой зал Елагина Мария Body sculpt 19:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			19:00-19:45 45 мин Lower body Большой зал 1 руб Елагина Мария Lower body 19:00 Продолжительность: 45 мин Елагина Мария Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым. Особое внимание на занятии уделяется мышцам внутренней поверхности бедра и прессу. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00-19:45 45 мин Антигравити-йога Большой зал Абаcова Диляра Антигравити-йога 19:00 Продолжительность: 45 мин Абаcова Диляра Зал: Большой зал Свободных мест: 10 Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 19:00-19:45 45 мин Body sculpt Малый зал Чехомова Дарья Body sculpt 19:00 Продолжительность: 45 мин Чехомова Дарья Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00-19:45 45 мин Бразильские ягодицы Большой зал 1 руб Тарасенко Екатерина Бразильские ягодицы 19:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Эффективная программа на укрепление ягодичных мышц, разработанная известным тренером Леандро Карвальо, который работает с голливудскими супермоделями. Быстрый результат, а именно упругие и округлые ягодицы, достигается за счет силовых нагрузок, большого количества повторений и высокого темпа. На тренировке выполняются различные упражнения: приседания, выпады, отведения, ягодичный мост и многое другое. Для отягощения используются мини штанги, гантели и бодибары. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки 19:00-19:45 45 мин Flex Малый зал Орлова Анастасия Flex 19:00 Продолжительность: 45 мин Орлова Анастасия Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Комплекс упражнений на растяжку всех мышечных групп. Flex - это синтез самых эффективных упражнений, заимствованных из пилатеса и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00-19:45 45 мин Lower body Большой зал 1 руб Лехина Надежда Lower body 19:00 Продолжительность: 45 мин Лехина Надежда Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым. Особое внимание на занятии уделяется мышцам внутренней поверхности бедра и прессу. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 19:00-19:45 45 мин Step 1 Малый зал Тарасенко Екатерина Step 1 19:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Малый зал Свободных мест: 12 Степ-аэробика первого уровня состоит из базовых шагов и комбинаций. Результат регулярных тренировок виден уже после месяца занятий: уменьшение массы тела, улучшение координации движений и работы сердечно-сосудистой системы. В процессе тренировок также происходит избавление от проявлений целлюлита. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	19:00
20:00	20:00-20:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 20:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки			20:00-20:55 55 мин Body sculpt Большой зал Вершинина Ирина Body sculpt 20:00 Продолжительность: 55 мин Вершинина Ирина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	20:00-20:45 45 мин Upper body+ABS Большой зал Урманова Людмила Upper body+ABS 20:00 Продолжительность: 45 мин Урманова Людмила Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	20:00-20:55 55 мин ZUMBA Большой зал Стасова Марина ZUMBA 20:00 Продолжительность: 55 мин Стасова Марина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки 20:00-20:45 45 мин Endurance (сайкл) Малый зал Тарасенко Екатерина Endurance (сайкл) 20:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Малый зал Свободных мест: 10 Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует велосипедную гонку. Подходит тем, кому необходимо скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус в короткие сроки. Во время занятий ощущается напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки), поэтому эффекта «перекаченных бедер» можно не бояться. Результат тренировок – потеря лишнего веса, крепкие и красивые ноги, более выносливый организм. Велотренировки также отлично зарекомендовали себя, как эффективное средство борьбы с проявлениями целлюлита. Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки	20:00-20:45 45 мин Здоровая спина Большой зал Тарасенко Екатерина Здоровая спина 20:00 Продолжительность: 45 мин Тарасенко Екатерина Зал: Большой зал Свободных мест: 22 Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника. Уровень сложности: для любого уровня подготовки	20:00

Проведите пальцем

Отзывы

Марина Печенкина

10.06.19

Спасибо большое за отличную круговую тренировку. Была первый раз у Леры Котыревой, очень понравилось! Обязательно пойду ещё!

Инесса Фурсова

02.06.19

Занятие по йоге – отличное! Настя Орлова - супер!! Нагрузку дала по полной, а в конце расслабление с поющей чашей бывает только у нее. Знаю, что нравится не только мне одной.

Елена Штин

01.06.19

Профессионализм тренера и умение мобилизовать людей всегда отличает Марию Елагину. Супер!!!

Екатерина

29.05.19

Хочу выразить огромную благодарность моему персональному тренеру Наталье Ериной за ее профессионализм и по истине индивидуальный подход. За год тренировок она сделала и продолжает делать мое тело лучше! Очень рада, что занимаюсь именно с ней!

Анастасия

28.05.19

Хочу поблагодарить замечательного тренера Наталью Ерину. Её тренировки построены всегда очень профессионально, эффективно и разнообразно. В нужный момент она может правильно подбодрить, занятия интересны, приносят удовольствие и отличный результат!

Елена Дридигер

27.05.19

Маша Елагина - умничка, очень вежливо и профессионально объяснила мне функциональный тренинг, действие и взаимодействие всех необходимых тренажеров. Провела полноценную тренировку. Спасибо огромное!

Фоломова Нина

26.05.19

Отличная тренировка на нижнюю часть тела, прокачивается хорошо. Тренер Настя Орлова - молодец! Весёлая и шустрая! Интересно ходить к такому тренеру. Молодцы «Быстро-фитнес», что поставили такую тренировку.

Умярова Татьяна

23.05.19

Гульнар Усманова - самый лучший тренер. Всегда поправит, очень хорошо стимулирует. Заставляет нас попотеть на все 100%. Всегда с огромным удовольствием хожу на её занятия. Гульнар - умничка!!!

Ангелина Ильичева

21.05.19

Самый классный флекс на который попадала!!!Отличный инструктор – Надежда Лехина!!!И разгорелись хорошо, и потянулись отлично!!!И на гранатах сидели не по 8 секунд, как обычно, а по минуте!!!!Я даже села на левый!!!

Виктория Ковалева

17.05.19

Очень нравится тренировка у Марины Стасовой! Любимая ZUMBA и лучшая Марина Стасова !Спасибо!

Оксана Дягтерева

16.05.19

Грамотно, с пользой и главное без плохих последствий. За неделю 1.5 кг минус и 2см в талии в минус у Эльвиры Якубалиевой. Советую своего любимого тренера всем! Спасибо!

Марина Григорьева

13.05.19

Диана Аванесова - очень компетентный тренер, всегда внимательно следит за правильным выполнением упражнений и комментирует, проговаривает все, что нужно делать. Пожалуй, самый лучший тренер!

Екатерина Житникова

11.05.19

Всё супер!!! Я получаю положительные эмоции и от результата, и от тренера – Диляры Абасовой.. Я очень довольна!!! Спасибо вам за вашу работу!!

Дания

30.04.19

Быстро-фитнес я не только рекомендовала бы, я его всем рекомендую и выделить что-то невозможно, потому что устраивает все, самое лучшее в вашем заведении, это конечно же приветливый, грамотный во всех отношениях персонал, разнообразие тренажёров и различных групповых занятий на любой вкус и что не немаловажно это демократичные цены. Особую благодарность хотелось бы оказать тренеру Усмановой Гульнар за ее профессионализм, терпение и грамотный подход к каждому клиенту. А ваша Велнес-студия с её прекрасными специалистами требует особого восхищения. Спасибо за то, что я несмотря на свои проблемы со здоровьем, могу себе позволить заниматься и это благодаря грамотному и ещё раз повторюсь профессиональному подходу к каждому клиенту. Хочу пожелать вашему клубу процветания, а работникам делающим профессионально свою работу достойной зарплаты.

Ильмира

30.04.19

Мой любимый клуб уже несколько лет! Приветливый и профессиональный коллектив! Разнообразные групповые занятия для любого уровня подготовки и возраста. Большое количество тренажеров для силовых тренировок. Здесь все, что нужно для поддержания хорошей физической формы и настроения! Рекомендую!!!

Ольга

30.04.19

Хожу в Быстро-фитнес на Полякова. Все очень нравится. Прекрасные и отзывчивые тренеры, тренажеры в хорошем состоянии, доступные цены. Спасибо Быстро-фитнес!

Екатерина Вострикова

30.04.19

Хожу в Быстро-фитнес на Воробьева в общей сложности год. Для меня в этом клубе много преимуществ: территориальное расположение, большой выбор абонементов, огромное количество разнообразных тренировок, акции, доступность получения информации - приложение с удобным интерфейсом, хорошая атмосфера самого клуба, приятный коллектив от ресепшена до каждого тренера. За это время попробовала различные групповые тренировки, уроки, индивидуальные занятия. И все они по своему хороши, разнообразны, интересны и результативны. Могу с уверенностью порекомендовать клуб всем знакомым и планирую дальше посещать именно его.

Екатерина

27.04.19

Отличный фитнес-клуб, который смело могу всем рекомендовать! Выбирала клуб по принципу, чтобы ходить на групповые занятия. Нравятся тренировки Орловой Анастасии, Аванесовой Дианы и круговая Усмановой Гульнар. Отличная программа и сами тренеры внимательные, всегда поправят, если неправильно выполняешь упражнение. Также в зале нравится кардиозона со всеми необходимыми тренажерами. Желаю процветания вашему клубу!

Елена

26.04.19

Прекрасный женский фитнес-центр на Полякова 18. Хожу туда с удовольствием, все условия для комфортного нахождения присутствуют. Девочки на ресепшене очень приветливые и внимательные. Девушки-тренера профессионалы своего дела. Отдельная благодарность персональному тренеру Кате Нагаевой - спасибо за мотивацию к стремлению достичь желаемого результата, очень любезна, чутка к подходу клиента. Желаю процветания данному фитнес-центру!

Алина

26.04.19

Я в полном восторге! Залы просторные, тренажёры отличные! А процедуры в зале велнес вообще находка для желающих быстренько скинуть объёмы! Девочки всё подсказывают, заботятся как о родных! Очень приятно посещать данный центр! Спасибо большое всему персоналу центра!!! Рекомендую!!!

Дарья

26.04.19

Лучшее место для проведения своего досуга для сильных и целеустремлённых женщин! Большое спасибо персоналу за отзывчивость и хорошее настроение!

Зульфия

26.04.19

Фитнес-клуб "Быстро-фитнес"- самый лучший в Астрахани, потому что здесь работают профессионалы, это самые красивые, самые внимательные, самые позитивные девочки! Цель моего посещения клуба-это оздоровление и , естественно, привести мышцы в тонус! В этом мне помогает велнес-студия, которая находится на первом этаже клуба, где каждый день с очаровательной улыбкой нас встречают милые девочки Юля и Наташа. Ходить в велнес - студию не просто хочется, а очееень хочется, потому что девочки создают комфортную атмосферу, процедуры проводят на высшем уровне, выбирая индивидуальный подход к каждому клиенту. Девочки, вы- просто УМНИЧКИ!!!!!!! В преддверии христианского праздника, я хочу пожелать вам благополучия в семье и всего самого доброго!

Милана

24.04.19

Здравствуйте! Очень нравится ваш тренажерный зал, довольна всем,особенно нравится ваша услуга заморозки абонемента,это очень удобно,приятные цены на годовые дневные абонементы!

Мария

23.04.19

Клуб посещаю давно, но результаты появились только когда стала заниматься с Ниной Востриковой. Потрясающий тренер! Нина подобрала программу под мои нужды, занятия интересные и не повторяются, что важно для меня, так как люблю новизну. Всегда подскажет и поправит как надо, спуску не дает, а подбадривает на новые свершения. Продолжаю заниматься и надеюсь на долгое сотрудничество.

Алена

22.04.19

Я просто обожаю ходить на занятия Зумба ! Тренер Марина - это нереально сумасшедшая энергетика! После тяжёлого трудового дня - выплеск эмоций просто необходим ! Если хотите похудеть, а заодно и разрядиться, все бегом на зумбу!

Зуля

17.04.19

Хожу в Быстро фитнес вторую неделю, мне всё безумно нравится! Прекрасный зал, потрясающий тренер. Всё на высоте! Посещала многие тренажёрные залы, фитнес-клубы, но мой выбор остановился именно на этом! Даже и сравнивать не стоит! Всё отлично!

Ольга

17.04.19

Хожу в этот клуб вот уже с декабря месяца и ни капли не жалею! Удобное расположение, отзывчивая команда и отличный тренажёрный зал - это и есть залог успеха этого фитнес-клуба! Очень нравится дружелюбная обстановка, благодаря которой хожу на тренировки с большим удовольствием. Тренеры крайне отзывчивы и всегда объяснят, и подскажут с упражнениями. Особенно хочу выделить тренера Эльвиру Якубалиеву, потому как она не даёт спуска во время тренировок и с ней можно поговорить. Мне с ней очень комфортно заниматься, что является большим показателем уровня профессионализма всего тренерского состава клуба! Продолжайте в том же духе!

Марина

15.04.19

Хочу написать отзыв о тренере Надежде Лехиной. Надежда тренирует меня второй месяц , все идет с равномерной дозированной нагрузкой, она знает как дать нагрузку и при этом не отбить желание заниматься дальше. Несмотря на непродолжительный период моих тренировок, я вижу для себя положительную динамику. Тренера могу рекомендовать смело!

Наталья

14.04.19

Очень рада, что в нашем городе есть такой клуб для женщин. Тренажерный зал, групповые программы, индивидуальные занятия - все на высоте! Отдельно хотела отметить тренера Екатерину Тарасенко. Все, за что она берется, выполняет блестяще! Будь то групповые занятия или персональные. Все всегда проходит ярко, энергично и весело! Катя, огромная умница и трудяга! Спасибо всем причастным в создании этого клуба и дальнейшего вам процветания!

Диляра

12.04.19

Занимаюсь в клубе не один год. Отличный зал, доброжелательный и профессиональный тренерский состав. особенно хочу поблагодарить своего тренера Екатерину Габер - профессионал своего дела. Её тренировки всегда целенаправленные, насыщенные и интересные.Отличный тренер, всё делает грамотно,с индивидуальным подходом к клиенту,охотно и грамотно отвечает на все интересующие вопросы.У неё не похалявишь)). Самый клёвый тренер!!!

Румия

12.04.19

Очень нравится ваш фитнес-клуб! Лучший тренажёрный зал! Занимаюсь с Надеждой Кондрашовой, результат на лицо после двух недель занятий! Спасибо ей огромное! И спасибо большое вам за такую атмосферу!

Наталья

12.04.19

Девочки!! Хочу вам порекомендовать фитнес-клуб Быстрофитнес на Полякова, 18! Хожу заниматься я в клуб всего лишь 2 месяца. Но результаты которые я достигла за этот период меня ошеломляют... И не только меня, но и всех моих знакомых! Я похудела на 18 кг!!! И это ещё не предел!!! Особо хочу отметить велнес-студию и девочек, которые там работают Наталью и Юлию!!! Девчонки просто молодцы... добрые,отзывчивые всегда найдут время для процедур, даже если не записана заранее...большое им спасибо за такую слаженную работу! Так же очень хочу сказать огромное спасибо тренеру Марии Елагиной!!! Тренировки под её руководством просто кайф, конечно тяжело, но после них виден сразу результат!!! Маша-умничка, гоняет нас и за это ей огромное спасибо!!! Вообще все девочки которые работают в "Быстро-фитнес" от рецепшен до велнес-студии молодцы ... внимательные.... терпят нас! Большое вам спасибо за ваши тренировки и вашу работу! После вас настроение подымается на все 100% и вообще посетив клуб вы становитесь немного сектантами и от этого получаешь огромное удовольствие!! Приходите в "Быстро-фитнес" на Полякова и ни капельки не пожалеете об этом!!

Мария

11.04.19

Хожу на Зумбу,очень нравится, отличная кардио-нагрузка. Тренер Марина Стасова просто космос, энергичная, огненная, очень эмоциональная, Марина с нами так отжигает, очень клевая. Всем советую. Всем ЗУМБЫ!!!!!

Ника

11.04.19

Совсем недавно начала ходить заниматься, купила очень выгодный годовой абонемент. Все очень нравится, сотрудники вежливые, очень профессиональные тренеры. Все максимально доброжелательные и открытые, прихожу сюда с удовольствием. Особую благодарность хочу выразить менеджеру Диане, которая изначально со мной работала, очень вежливая девушка, сориентировала меня во всем!

Анна

29.03.19

Огромное спасибо Лехиной Надежде за профессионализм в своем деле. После индивидуальных тренировок по сжиганию лишних кг. виден результат. Для меня еще одним важным качеством было, чтобы тренер не стоял над душой молча, периодически комментируя упражнения. А поддерживал, отвлекал! С Надеждой всегда легко проходят тренировки, дружеское общение отвлекающие от нагрузки при выполнении упражнений, в тоже время, я в курсе какое упражнение для чего и на какие мышцы я делаю. Спасибо!

Надия

16.03.19

Очень интересная тренировка Booty Class! Так непривычно было заниматься без отягощения и дополнительных приспособлений, а только с собственным весом. Интенсивно и функционально! Надежда Лехина - молодец! Заставила нас хорошенько попотеть!

Анна

08.03.19

Хочу сказать спасибо своему любимому тренеру Наташе Шваревой, которая составляет великолепные тренировки для меня и заставляет работать мышцы,о существовании которых я и забыла!Не забывает работать с моей осанкой! Просто золотой тренер!

Оксана

18.02.19

Огромное спасибо за то, что слушаете и слышите всех, кто вас любит и радуется вашим успехам вместе с вами. Очень рада, что выбрала именно Ваш клуб. Теперь есть дополнительный стимул заниматься и брать абонементы на более длительный срок.

Майя Арефьева

15.11.18

Хожу в велнес-студию уже не первый год. Сейчас тренируюсь в клубе на Полякова. Все отлично и даже круче. Девочки Юля и Наташа - молодцы! Никогда без занятий не уйдешь, даже если придешь спонтанно, без записи. А аншлаги там частенько бывают. Да что там без записи! Однажды без формы пришла и кроссовок. Они одели-обули, что называется подобрали-обогрели и вперед - в вакуум. Задерживаются с нами постоянно: пока процедура закончится, пока все приберут. Очень благодарна тренерам за за их работу, знания и терпение. Эх, если б мне еще научиться не есть, как не в себя, давно б фигурой Джоли переплюнула с таким клубом. Спасибо!!!!!

Валентина

14.11.18

Самая лучшая калланетика и flex у Лехиной Надежды.Спасибо за ваш профессионализм, а главное за здоровое тело и здоровый дух)

Ольга

13.11.18

Хочу выразить благодарность персональному тренеру клуба Герасимовой Юлии. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение. Спасибо клубу, что даете возможность работать с такими замечательными людьми и профессионалами своего дела

Анна

11.11.18

Добрый вечер! 15 ноября будет год, как я стала клиенткой клуба “Быстро-фитнес”. Безумно рада,что пришла именно в этот клуб. В своем отзыве хочу отметить тренера высокого уровня Лехину Надежду.（к ней хожу на групповые занятия）.С первого дня занятия она для меня пример и стимул！Тренировки построены четко, ясно, доступно, работают все гр.мышц,а в зале позитивная атмосфера, которая мотивирует к большой работе над собой. У меня укрепились мышцы, тело подтянулось. Надя внимательна к каждому клиенту, индивид.подход к новичкам. Занятия доступны для всех возрастов и уровней подготовки. Очень бы хотелось, чтобы Надиных групповых тренировок было как можно больше. Я просто бегу на ее занятия. Если Вы не нашли своего тренера, то я рекомендую Лехину Надежду.
Надя,Вы просто умница！

Людмила

11.11.18

Хочется выразить благодарность тренеру Лехиной Надежде. Она профессионал своего дела, каждая тренировка с ней проходить на огромном энергетическом подъеме, с полной отдачей . По другому тренироваться с Надей невозможно. Очень жаль , что на Полякова занятий с ней не оставили . В эту пятницу Надя заменяла в клубе на Полякова и я , как и многие другие девочки, с удовольствием посетили ее тренировки. Надеемся, что Надю вернут к нам в клуб на Полякова !

Регина

10.11.18

Долго хотела и выбирала в какой лучше зал пойти, выбрала быстро фитнес 30 и не пожалела. Очень приветливый коллектив, доступные цены и в особенности хотелось бы отметить профессионализм тренера Юлии Герасимовой.Очень грамотный тренер, который вдохновляет и мотивируют тебя для получения необходимого результата..ну и просто хорошая и отзывчивая Юлия

Полумиева Мария

10.11.18

Добрый день! Выражаю благодарность создателям и руководителям такого замечательного фитнес-центра. Современный дизайн, тёплая атмосфера, которую создают сотрудники, многочисленность тренажёров, высокопрофессиональный тренер — Герасимова Юлия! За короткий срок мы достигли значительных результатов и улучшили состояние здоровья. Благодоря ей я с удовольствием прихожу и отрабатываю даже самые тяжелые для меня тренировки. Радуемся успехам вместе - спасибо ей за это! Благодаря созданным условиям, тренеруюсь в клубе с удовольствием.

Екатерина

09.11.18

Спасибо лучшему клубу за самого лучшего тренера Юлию Герасимову! Результат, стремление и «хотения» пришли на первом же занятии!! Юля, стройная огромная молодец)!

Валентина Омельяненко

07.11.18

В любимом клубе заряжают энергией и позитивом не только тренеры, но и специалисты Велнес студии, Наталия и Юлия! Очень профессионально и умело выполняют свою работу!С каким вниманием, доброжелательностью они подходят к каждому клиенту, что от них даже уходить не хочется!!! Спасибо

Людмила Кирянова (Русакова)

07.11.18

Быстро фитнес обнаружила для себя только в 2018 году. Рассказала про него близкая подруга. Хотя, проезжая мимо него, обращала внимание на сам клуб, но все не получилось до него дойти. Сперва ходила только на кардио. Потом спустя время, открыла для себя велнес студию. Ещё раз убедилась, что не место красит человека, а человек место. Очень важно прийти на фитнес, зная что тебя там встретят приятные и доброжелательные люди : Наталья и Юлия. Которые не только объяснят и покажут, как необходимо делать привильно, но и поднимут настроение своей улыбкой и позитивным настроем. Очень рекомендую Всем, велнес студию, здесь Вас окружат заботой и вниманием. Всё своим знакомым рекомендую клуб Быстро фитнес, так как сама, очень довольна обслуживанием и располагающей атмосферой в этом клубе.

Наталия

02.11.18

Спасибо Бытро фитнес, спасибо Марина Стасова. Тренировка на Хэлоун просто огонь. Окунулись в атмосферу зомби. Тренировка прошла как всегда на ура. Спасибо огромное Марина.

Мария

02.11.18

Добрый день. Последнее время стало модно отмечать у нас в России праздник Хэллоуин/Halloween. Я, как наверное и большинство нормальных, адекватных людей, люблю праздники и веселье. Марина Стасова подарила просто незабываемый Zumba Halloween. Мы танцевали triller Майкла Джексона. Эмоций не передать, это надо было видеть! Атмосфера праздника сохранялась весь час. Спасибо огромное! Марина умеет повеселить. Жду уже следующий праздник, очень интересно что Маринка нам устроит. Спасибо.

Добавить отзыв