Если нагрузка на Step 1 кажется уже недостаточной, то можно смело переходить на следующий уровень – Step 2. Базовые шаги первого уровня складываются в сложные комбинации, в процессе чего тело становится еще более гибким и пластичным. И хотя акцент тренировок идет на ноги и ягодицы, делая их еще более стройными и подтянутыми, эффект от Step распространяется на все тело.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки

Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Это особая интенсивная тренировка представляет собой комплекс специальных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы. Сочетание силовой нагрузки и функциональных движений в разных плоскостях способствуют максимальному сокращению мышц, придавая ягодицам округлую форму. Также занятие улучшает мобильность тазобедренных суставов, что является профилактикой болей в спине и коленях. Упражнения выполняются с дополнительным отягощением и весом собственного тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка состоит из упражнений на растяжку мышц ног. При освоении шпагата удлиняются мышцы и улучшается подвижность суставов. Поэтому кроме эффектной позы тренировка позволяет сделать форму ног более красивой, мышцы пресса крепкими, позвоночник гибким. Также занятия благотворно влияют на работу мочеполовой системы и кишечника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТРХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что занятия на петлях ТРХ полностью исключают нагрузку на позвоночник.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Сделать тело крепким и выносливым помогут занятия　функциональным тренингом. Благодаря простым упражнениям тренируются все группы мышц, в том числе и глубокие, которые отвечают за поддержку позвоночника, ровную осанку, легкую походку, удержание тела в вертикальном положении.　Функциональный тренинг　улучшает координацию движений, выносливость и мышечную силу.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Если нагрузка на Step 1 кажется уже недостаточной, то можно смело переходить на следующий уровень – Step 2. Базовые шаги первого уровня складываются в сложные комбинации, в процессе чего тело становится еще более гибким и пластичным. И хотя акцент тренировок идет на ноги и ягодицы, делая их еще более стройными и подтянутыми, эффект от Step распространяется на все тело.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки

Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Это особая интенсивная тренировка представляет собой комплекс специальных упражнений, которые укрепляют ягодичные мышцы. Сочетание силовой нагрузки и функциональных движений в разных плоскостях способствуют максимальному сокращению мышц, придавая ягодицам округлую форму. Также занятие улучшает мобильность тазобедренных суставов, что является профилактикой болей в спине и коленях. Упражнения выполняются с дополнительным отягощением и весом собственного тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка состоит из упражнений на растяжку мышц ног. При освоении шпагата удлиняются мышцы и улучшается подвижность суставов. Поэтому кроме эффектной позы тренировка позволяет сделать форму ног более красивой, мышцы пресса крепкими, позвоночник гибким. Также занятия благотворно влияют на работу мочеполовой системы и кишечника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТРХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что занятия на петлях ТРХ полностью исключают нагрузку на позвоночник.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Сделать тело крепким и выносливым помогут занятия　функциональным тренингом. Благодаря простым упражнениям тренируются все группы мышц, в том числе и глубокие, которые отвечают за поддержку позвоночника, ровную осанку, легкую походку, удержание тела в вертикальном положении.　Функциональный тренинг　улучшает координацию движений, выносливость и мышечную силу.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки