Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТРХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что занятия на петлях ТРХ полностью исключают нагрузку на позвоночник.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Степ-аэробика для начинающих, состоящая из базовых несложных движений и комбинаций. Результат регулярных тренировок виден уже после месяца занятий: уменьшение массы тела, улучшение координации движений и работы сердечно-сосудистой системы. В процессе тренировок также происходит избавление от проявлений целлюлита.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Если нагрузка на Step 1 кажется уже недостаточной, то можно смело переходить на следующий уровень – Step 2. Базовые шаги первого уровня складываются в сложные комбинации, в процессе чего тело становится еще более гибким и пластичным. И хотя акцент тренировок идет на ноги и ягодицы, делая их еще более стройными и подтянутыми, эффект от Step распространяется на все тело.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Специальный комплекс гимнастических упражнений для улучшения подвижности суставов, укрепления мышц, общего оздоровления организма без вредных и тяжелых нагрузок.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс чувственных и страстных движений Востока. Восточные люди считают, что нижняя часть тела отвечает за сексуальность, а верхняя – за духовные качества. Поэтому на занятиях уделяется внимание технике движений не только бедер и живота, а всего тела. Танцуя, вы совершенствуетесь духовно и физически.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки 

Несложные упражнения для мышц спины улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, избавляют от болевого синдрома.

Занятие для людей, которых беспокоят боли в спине. Концентрируясь на каждом движении, связывая тело и сознание воедино, вы достигаете гармонию тела и духа. На занятиях вы учитесь правильно дышать - это способствует насыщению крови кислородом, что укрепляет сердечную мышцу и делает сосуды эластичнее, а также помогает снять болевой синдром. Плавный переход от одного движения к другому тонизирует мышцы, развивает равновесие.

Комплексная программа тренировок для девочек 12-15 лет, специально разработанная тренерами фитнес-клубов «Быстро – фитнес». Занятия составлены и выстроены таким образом, чтобы помочь приобрести и улучшить все необходимые физические качества для гармоничного развития подростков. Программа включает в себя 3 вида занятий: кардиотренировка, тонус мышц и танцевальное направление.

Занятие «Тонус мышц» направлено на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и формирования красивой фигуры с подросткового возраста. Занятие состоит из несложных силовых упражнений, которые выполняются с помощью веса собственного тела и с использованием небольшого отягощения.

Возраст: 12-15 лет

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка состоит из упражнений на растяжку мышц ног. При освоении шпагата удлиняются мышцы и улучшается подвижность суставов. Поэтому кроме эффектной позы тренировка позволяет сделать форму ног более красивой, мышцы пресса крепкими, позвоночник гибким. Также занятия благотворно влияют на работу мочеполовой системы и кишечника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТРХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что занятия на петлях ТРХ полностью исключают нагрузку на позвоночник.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовая программа, направленная на прицельную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Первая половина занятия отведена проработке ягодичных мышц с использованием амортизаторов (спортивная эластичная резина) и бодибара, а вторая половина – укреплению мышц живота.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Степ-аэробика для начинающих, состоящая из базовых несложных движений и комбинаций. Результат регулярных тренировок виден уже после месяца занятий: уменьшение массы тела, улучшение координации движений и работы сердечно-сосудистой системы. В процессе тренировок также происходит избавление от проявлений целлюлита.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.

Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Занятие включает комплекс движений, который состоит из традиционных асан хатха-йоги. А также других упражнений, направленных на развитие силы и гибкости. На занятиях вы учитесь управлять своим телом, двигаться осознанно, принимать и удерживать позы. Занятия фитнес-йогой помогают сформировать правильную осанку, вернуть мышцам эластичность, сделать суставы подвижными. Все движения выполняются плавно, в медленном темпе под спокойную приятную музыку. Фитнес-йога - это еще и сеанс релаксации – во время занятий снимается стресс, усталость и эмоциональное напряжение.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки

Занятие включает комплекс движений, который состоит из традиционных асан хатха-йоги. А также других упражнений, направленных на развитие силы и гибкости. На занятиях вы учитесь управлять своим телом, двигаться осознанно, принимать и удерживать позы. Занятия фитнес-йогой помогают сформировать правильную осанку, вернуть мышцам эластичность, сделать суставы подвижными. Все движения выполняются плавно, в медленном темпе под спокойную приятную музыку. Фитнес-йога - это еще и сеанс релаксации – во время занятий снимается стресс, усталость и эмоциональное напряжение.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТРХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что занятия на петлях ТРХ полностью исключают нагрузку на позвоночник.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Степ-аэробика для начинающих, состоящая из базовых несложных движений и комбинаций. Результат регулярных тренировок виден уже после месяца занятий: уменьшение массы тела, улучшение координации движений и работы сердечно-сосудистой системы. В процессе тренировок также происходит избавление от проявлений целлюлита.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Если нагрузка на Step 1 кажется уже недостаточной, то можно смело переходить на следующий уровень – Step 2. Базовые шаги первого уровня складываются в сложные комбинации, в процессе чего тело становится еще более гибким и пластичным. И хотя акцент тренировок идет на ноги и ягодицы, делая их еще более стройными и подтянутыми, эффект от Step распространяется на все тело.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровней подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Специальный комплекс гимнастических упражнений для улучшения подвижности суставов, укрепления мышц, общего оздоровления организма без вредных и тяжелых нагрузок.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс чувственных и страстных движений Востока. Восточные люди считают, что нижняя часть тела отвечает за сексуальность, а верхняя – за духовные качества. Поэтому на занятиях уделяется внимание технике движений не только бедер и живота, а всего тела. Танцуя, вы совершенствуетесь духовно и физически.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки 

Несложные упражнения для мышц спины улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, избавляют от болевого синдрома.

Занятие для людей, которых беспокоят боли в спине. Концентрируясь на каждом движении, связывая тело и сознание воедино, вы достигаете гармонию тела и духа. На занятиях вы учитесь правильно дышать - это способствует насыщению крови кислородом, что укрепляет сердечную мышцу и делает сосуды эластичнее, а также помогает снять болевой синдром. Плавный переход от одного движения к другому тонизирует мышцы, развивает равновесие.

Комплексная программа тренировок для девочек 12-15 лет, специально разработанная тренерами фитнес-клубов «Быстро – фитнес». Занятия составлены и выстроены таким образом, чтобы помочь приобрести и улучшить все необходимые физические качества для гармоничного развития подростков. Программа включает в себя 3 вида занятий: кардиотренировка, тонус мышц и танцевальное направление.

Занятие «Тонус мышц» направлено на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и формирования красивой фигуры с подросткового возраста. Занятие состоит из несложных силовых упражнений, которые выполняются с помощью веса собственного тела и с использованием небольшого отягощения.

Возраст: 12-15 лет

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка состоит из упражнений на растяжку мышц ног. При освоении шпагата удлиняются мышцы и улучшается подвижность суставов. Поэтому кроме эффектной позы тренировка позволяет сделать форму ног более красивой, мышцы пресса крепкими, позвоночник гибким. Также занятия благотворно влияют на работу мочеполовой системы и кишечника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет собственному весу. Упражнения на петлях ТРХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что занятия на петлях ТРХ полностью исключают нагрузку на позвоночник.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы. Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения. Благодаря этому, тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит и после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Идеальный вариант для желающих похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Из названия понятен фокус внимания на тренировке. Занятие состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой. С переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовая программа, направленная на прицельную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Первая половина занятия отведена проработке ягодичных мышц с использованием амортизаторов (спортивная эластичная резина) и бодибара, а вторая половина – укреплению мышц живота.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Степ-аэробика для начинающих, состоящая из базовых несложных движений и комбинаций. Результат регулярных тренировок виден уже после месяца занятий: уменьшение массы тела, улучшение координации движений и работы сердечно-сосудистой системы. В процессе тренировок также происходит избавление от проявлений целлюлита.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодиц получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус.

Уровень сложности: для среднего и высокого уровня подготовки

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Основу комплекса Lower body составляют приседания, выпады и махи ногами в ускоренном режиме и с минимальными перерывами между упражнениями, что не позволяет организму отдыхать и терять темп. Такой подход делает тренировку высокоэффективной, а результат быстрым.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений из йоги, но с использованием специального гамака. Состояние невесомости и парения снимает стресс и улучшает настроение, а упражнения в таком положении задействуют мыщцы, которые трудно задействовать на обычных занятиях. Тренировка снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спинного корсета. Занятие способствует улучшению кровообращения, тонусу мышц, выравниванию позвоночника. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.

Групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать ему красивый рельеф. На занятии используется разнообразное оборудование: гантели, бодибары, степ-платформы, коврики и пр. С помощью веса оборудования можно самостоятельно контролировать нагрузку упражнений. Сбалансированный комплекс упражнений укрепляет весь мышечный корсет организма, повышая выносливость и силу, а аэробные упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Тренировка для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений помогают уменьшить талию, делают живот плоским, а контур плеч, рук и спины становится красивым и сексуальным. На тренировке используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы, спортивные мячи и др. Нагрузка и вес тренер подбирает индивидуально, исходя из уровня подготовки и физических возможностей занимающихся.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Бешеный ритм, взрыв эмоций, чувственность, космическая энергия зажигательных движений подарит незабываемые ощущения праздника.